Como cuidar da alimentação no verão

Publicado em: 29/11/2019 | Última Atualização em 17/10/2024

O verão é uma estação quente e, quando pensamos nele vem à nossa mente praia, sol, calor e mar. No entanto, as altas temperaturas exigem mais atenção com nossa alimentação, hidratação, saúde e bem-estar do nosso corpo.

Nos dias de mais sol, é importante manter uma hidratação adequada, porque a perda de líquidos e sais minerais faz com que nosso organismo supere qualquer outra estação, por isso é essencial o aumento de ingestão de líquidos, principalmente a água.

Como se alimentar adequadamente no verão?

A alimentação é a parte mais importante para o fortalecimento do corpo e por isso, também requer atenção, pois com as altas temperaturas ficamos “sem fome”, há uma inibição da fome, que nos levam a ficarmos muito tempo sem comer.

Portanto, opte por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como, por exemplo,  saladas, frutas, peixe e carnes magras. É importante evitar o consumo de frituras, sódio, excesso de carboidratos. Contudo, ingira água, sucos naturais e chás gelados para repor sais minerais perdidos na transpiração.

As principais recomendações para uma alimentação saudável no verão, são:

• Coma de três em três horas em menor quantidade, pois o calor excessivo faz com que gastemos mais energia do que o normal.
• Se for consumir doce, faça opção pelos feitos com frutas: melancia, melão, limão e maracujá são as melhores opções.
• Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém, não contém nenhum nutriente que favorece a saúde.

As atividades físicas auxiliam na obtenção do corpo mais saudável

As atividades físicas são responsáveis por gerar ainda mais energia, prevenir as doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos e músculos, garantindo qualidade de vida e longevidade. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 40 minutos por dia em 5 vezes por semana, já pode ajudar a manter o organismo mais equilibrado e saudável.

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Dr. Wendell Uguetto

Atualmente, o Dr. Wendell Uguetto tem um grupo de ensino, sem fins lucrativos, dedicado a alunos de Medicina, contando com mais de 2.500 alunos. Dedica-se exclusivamente aos atendimentos particulares, nos quais recebe seus pacientes em consultórios localizados nos bairros do Itaim e no Morumbi, nas dependências do Hospital Israelita Albert Einstein. Ainda no hospital Albert Einstein, um dos mais prestigiados do país, o Dr. Wendell é chefe de equipe de retaguarda em cirurgia crânio-maxilo-facial.