Aeróbica para eliminar a ginecomastia

Publicado em: 17/09/2016 | Última Atualização em 15/08/2024

Existem vários tipos de exercícios que trabalham melhor do que outros quando o objetivo é a queima da gordura localizada na região do peito. Estes são os exercícios aeróbicos, como caminhadas e outros com poder maior sobre o objetivo de eliminar a ginecomastia. Há outros mais, mas você deve começar um de cada vez, ficar com ele e fazê-lo pelo menos três vezes por semana.

Exercícios e cuidados

Não se esqueça: alongamento é essencial para preparar o corpo para o treino. Este recebe o sangue que flui e ajuda a alongar os músculos para evitar lesões. Dois dias da semana devem ser gastos em levantamento de pesos, pois isso irá ajudar a perder o excesso de peso em seu peito.

O melhor tipo é o levantamento de peso sentado no banco com o corpo inclinado. Este exercício irá pressionar a gordura localizada e o levantamento vai construir a gordura que está na parte de cima, transformando-a em massa muscular.

Exercícios aeróbicos são realmente os melhores exercícios para este tipo de perda de gordura. Eles podem ajudá-lo a perder a gordura mais rapidamente e, quando se trata de gordura exatamente no peito, eles são os melhores

Constância e criatividade

Mas a melhor maneira de obter resultados é alterando a sua rotina de fazer exercícios aeróbicos apenas uma vez por mês.

Se ficar mudando a todo o instante, não verá alterações significativas para se sentir melhor e seu ânimo diminuirá. Por isso, siga uma rotina de exercícios aeróbicos, porém, não a siga para sempre.

Depois de algumas semanas, um mês no máximo, altere a rotina, no entanto, a alteração não deve se restringir apenas aos exercícios.

Costuma correr sempre na mesma rua? Vá a um parque. Usa sempre a mesma roupa? Guarde dinheiro para roupas novas e, claro, apropriadas para exercícios aeróbicos.

Exercícios em casa

Não é necessário fazer esses exercícios na academia. Na privacidade de seu próprio lar é possível pode perder o excesso de gordura nas mamas com exercícios aeróbicos programados por você mesmo.

Caminhar é outro exercício ótimo para a perda de peso, além de ser um dos melhores exercícios aeróbicos que encontrará no processo de perder gordura nas mamas. Caminhar é um dos mais recomendados exercícios com este fim pelos especialistas, além de poder executá-lo na rua de seu lar.

Outra opção para casa é usar uma escada, normal ou rolante, para começar os exercícios. Desça e suba, acelerando o ritmo conforme se sentir melhor, com isso seu corpo terá um aumento no metabolismo e irá acelerar a queima da gordura corporal.

Isso é bom não apenas para se livrar da ginecomastia, mas também porque irá tonificar o seu corpo todo.

Paciência com os resultados

Tenha a consciência de que perder as mamas não será um processo da noite para o dia, mas irá acontecer, sim, se você mantiver a rotina de exercícios e se alimentar corretamente.

São necessários dois meses para começar a perceber os resultados, por isso, se está sentado no sofá de sua casa por conta do embaraço que sofre ao sair em público, este é um bom momento para consultar um médico e iniciar seu programa de exercícios.

Se você já sofre com este problema desde que era jovem, já sabe que deveria ter ido ao médico antes.

Exercício, trabalho duro e autocontrole quando se trata de comer. Você vai se livrar da ginecomastia e melhorar sua qualidade de vida se tiver força de vontade e compromisso para fazer este trabalho.

Não exagere

Uma recomendação importante é não exagerar e forçar demais o seu corpo.

Um dos motivos pelo qual as pessoas praticam exercícios aeróbicos é por conta da intensidade dessas atividades. São exercícios pesados. Alguns, inclusive, são bastante dolorosos, e você precisa saber se terá condições de fazê-los ou não.

Evite a dor desnecessária, pois a dor intolerável irá desanimá-lo a continuar com os exercícios.

Tenha paciência e todos os resultados serão alcançados.

Dr. Wendell Uguetto

Atualmente, o Dr. Wendell Uguetto tem um grupo de ensino, sem fins lucrativos, dedicado a alunos de Medicina, contando com mais de 2.500 alunos. Dedica-se exclusivamente aos atendimentos particulares, nos quais recebe seus pacientes em consultórios localizados nos bairros do Itaim e no Morumbi, nas dependências do Hospital Israelita Albert Einstein. Ainda no hospital Albert Einstein, um dos mais prestigiados do país, o Dr. Wendell é chefe de equipe de retaguarda em cirurgia crânio-maxilo-facial.